Zimné mesiace predstavujú pre pokožku náročné obdobie. Studený vzduch vonku, suchý vzduch v interiéroch, vietor, časté umývanie rúk a zmeny teplôt narúšajú kožnú bariéru a spôsobujú dehydratáciu, začervenanie či popraskanie. Správna zimná starostlivosť však dokáže týmto problémom účinne predchádzať. Prinášame tipy pre každodennú rutinu, ktoré vychádzajú z dermatologických poznatkov.

Zimná skincare rutina krok za krokom

  1. Čistenie – použitie jemného čistiaceho prípravku s neutrálnym pH, ktorý nenarušuje ochranný lipidový film. Vhodné sú krémové alebo olejové formy čističov.
  2. Tonizácia – aplikácia hydratačného tonika bez obsahu alkoholu, čím sa podporí rovnováha pH a zvýši absorpcia následných prípravkov.
  3. Sérum – využitie séra s obsahom kyseliny hyalurónovej, niacinamidu alebo antioxidantov. Táto fáza zabezpečuje intenzívnu hydratáciu a ochranu pred oxidačným stresom.
  4. Očný krém – nanesenie produktu s upokojujúcimi a hydratačnými zložkami na citlivú oblasť očného okolia.
  5. Výživný krém – aplikácia hutnejšieho krému s obsahom ceramidov, bambuckého masla alebo prírodných olejov, ktorý posilňuje kožnú bariéru.
  6. Ochranný balzam na pery – použitie balzamu s obsahom lanolínu, panthenolu alebo voskov, ktoré chránia pery pred popraskaním.
  7. Denná ochrana – aj v zimnom období je vhodné používať krém s ochranným faktorom, keďže UV žiarenie preniká aj cez oblačnosť a sneh odráža časť slnečného žiarenia.
  8. Týždenná starostlivosť – raz až dvakrát týždenne je vhodné zaradiť hydratačnú masku alebo olejovú kúru, ktorá podporuje regeneráciu pokožky.

Šetrné čistenie je základ

Agresívne čistiace produkty môžu narušiť hydrolipidovú bariéru. Na zimu sú ideálne:

  • krémové alebo mliečne čističe,
  • olejové balzamy,
  • jemné gély bez sulfátov.

POZOR na: alkohol, parfumy, silné penivé zložky.

Odporúčané ingrediencie pre zimnú starostlivosť

Hydratačné a ochranné zložky zohrávajú v zimných mesiacoch zásadnú úlohu pri udržiavaní funkčnej kožnej bariéry. Za kľúčové sa považujú ceramidy, ktoré podporujú obnovu lipidovej vrstvy a znižujú transepidermálnu stratu vody. Kyselina hyalurónová prispieva k viazaniu vlhkosti v pokožke a zvyšuje jej pružnosť. Glycerol má hygroskopické vlastnosti a stabilizuje hydratáciu v hlbších vrstvách. Bambucké maslo a prírodné oleje (arganový, mandľový či jojobový) vytvárajú ochranný film a posilňujú regeneračné procesy.

Pri podráždenej pokožke je vhodné využívať panthenol a niacinamid, ktoré podporujú upokojenie a znižujú začervenanie.

Nepodceňujte hydratáciu!

V zime nestačí ľahký hydratačný krém.

  • Humektanty (ťahače vody): kyselina hyalurónová, glycerín, urea (v nižších %), aloe vera.
  • Emolienty (zmäkčovače): ceramidy, skvalán, jojobový olej.
  • Okluzanty (uzamykajú vlhkosť): bambucké maslo, lanolín, petrolatum.

Nezabudnite na suplementy pre hydratovanú pleť

  • Omega-3 mastné kyseliny (ľanové semiačka, ryby) – podporujú lipidovú bariéru.
  • Dostatok vody, aj keď v zime málo cítime smäd.
  • Vitamín D, ktorý v zime často chýba a ovplyvňuje aj stav kože.
  • Antioxidanty (vitamín C, E, zelenina, bobuľové ovocie).
Zoznam vitamínov a ich benefity pre zdravie, krásu a psychiku

Starostlivosť o pokožku tela

Starostlivosť o pokožku tela si v zimných mesiacoch vyžaduje pravidelné používanie hydratačných mliek a olejov, ktoré kompenzujú stratu lipidov. Kúpeľ by mal byť kratší a voda mierne teplá, aby nedochádzalo k ďalšiemu vysušovaniu.

Pokožka so sklonom k atopii alebo ekzémom reaguje priaznivo na emolienčné prípravky, ktoré obnovujú ochrannú bariéru a znižujú výskyt podráždenia.

  1. Používajte sprchové oleje a mlieka.
  2. Raz až dvakrát týždenne použite jemný peeling (enzýmový alebo s jemnými časticami), ktorý odstráni odumreté bunky a zlepší vstrebávanie aktívnych látok.
  3. Po sprche aplikujte krém s ureou (5–10 %), bambuckým maslom alebo ceramidmi.
  4. Vyhnite sa nadmernému treniu uterákom (najlepšie 100 % bavlneným), iba jemne prikladajte.
  5. Zvážte použitie zvlhčovača vzduchu v interiéri, ktorý zvyšuje relatívnu vlhkosť a pomáha predchádzať vysušeniu tela aj tváre.

Ak napriek dôslednej starostlivosti dochádza k zhoršeniu stavu pokožky, objavuje sa výrazné začervenanie, praskliny, bolestivé miesta, ekzémové ložiská alebo opakované zápaly, nepodceňujte odbornú pomoc. Konzultácia s odborníkom je vždy bezpečná a správna voľba.

Popraskané pery nie sú „cool“

Pery neobsahujú mazové žľazy, a preto sú mimoriadne citlivé na nízke teploty a vietor. V zimnom období dochádza k rýchlemu vysychaniu povrchu pier a k tvorbe bolestivých prasklín. Ochranné balzamy s obsahom bambuckého masla, lanolínu alebo panthenolu prispievajú k obnoveniu elasticity a znižujú riziko ďalšieho poškodenia.

Čomu sa vyhnúť?

  • olizovaniu pier,
  • balzamom s mentolom, alkoholom či parfémami,
  • matným tekutým rúžom pri už poškodených perách.
Lip care concept, worried asian young woman finger touching lips in front of mirror after applying lipstick balm on dry mouth from natural beauty product, skincare routine, makeup and cosmetics.

Starostlivosť o ruky a nohy

Pokožka rúk je vystavená nadmernému vysušovaniu vplyvom studeného vzduchu, častého umývania a používania dezinfekčných prostriedkov. Tieto faktory vedú k rýchlej strate vlhkosti a k tvorbe bolestivých trhlín. Pravidelné používanie výživných krémov na ruky a chodidlá, ideálne s obsahom urey alebo prírodných olejov, zabezpečuje posilnenie ochrannej bariéry.

Nosenie rukavíc pri pobyte v exteriéri predstavuje účinnú preventívnu stratégiu.

Časté umývanie a dezinfekcia…

Mydlá a dezinfekčné gély odstraňujú lipidy z kože. Preto používajte jemné mydlá bez parfumov, a po každom umytí aplikujte hydratačný krém s glycerínom, ureou (5–10 %), ceramidmi alebo bambuckým maslom.

Text: RedakciaVdobrom.sk, Vogue, Healthline

Obrázky: Adobe Stock