Jeseň prináša pomalšie rána, dlhšie večery a prirodzenú túžbu stíšiť sa. Po období plnom ruchu a energie prichádza čas spomaliť, zabaliť sa do deky, zapáliť sviečku a dať sa do pohody. Dáni tento pocit nazývajú „hygge„. Umenie žiť jednoducho, útulne a s vďačnosťou za každodenné drobnosti. Nemusíte meniť celý svoj životný štýl, stačí pár rituálov, ktoré vám spríjemnia jeseň a pomôžu zresetovať myseľ.
- Čo je to "Hygge" a ako vzniklo?
- Ranný čajový rituál
- Počúvajte, čo vás obohacuje
- Prechádzky v prírode
- Rozvoňajte svoj domov jesennými dobrotami
- Čo tak skúsiť nové hobby?
- Výzva! Otestujte sa.
- Nebojte sa zmeniť prostredie
Čo je to „Hygge“ a ako vzniklo?
Slovo Hygge (čítajte hüge) pochádza z dánčiny a vyjadruje pocit pohody, útulnosti, spokojnosti a prítomného okamihu. Nie je to len o sviečkach, dekách či horúcom čaji. Ide o spôsob života, ktorý kladie dôraz na vnútorný pokoj, blízkosť, vďačnosť a jednoduchosť.
Pojem má korene v staronórskom slove hyggja, čo znamená cítiť sa dobre, utešovať sa alebo mať z niečoho potešenie. Do dánskeho jazyka sa dostal v 18. storočí a odvtedy sa stal neoddeliteľnou súčasťou dánskej kultúry a identity. Dáni ho považujú za dôvod, prečo patria medzi najšťastnejšie národy na svete, práve vďaka schopnosti nachádzať šťastie v maličkostiach.
Hygge sa prejavuje rôzne v dennej rutine:
- v spoločných chvíľach s rodinou či priateľmi,
- v tichu s knihou a šálkou čaju,
- v domácom prostredí plnom svetla, vôní a tepla,
- či v pomalom tempe života, ktoré prináša duševný reset.
Život je nepredvídateľný a často prináša situácie, na ktoré nie sme pripravení. Práve preto je lepšie byť vždy poistení – životné poistenie od Wüstenrot vám poskytuje istotu v nečakaných okamihoch a pomáha udržať vnútorný pokoj. Pocit bezpečia, ktorý vám dáva, je podobný hygge. Možnosť oddýchnuť si, cítiť sa v bezpečí a užívať si každodenné chvíle bez zbytočného stresu. Vďaka tomu môžete žiť naplno, aj keď život prináša nečakané výzvy.
Ranný čajový rituál
Začnite deň pomaly. Doprajte si pár minút len pre seba, aby ste sa naladili na nový deň. Pohár teplého čaju môže byť presne tým, čo potrebujete na pomalé prebudenie tela aj mysle. Čajový rituál sa môže stať vaším každodenným zvykom, ktorý vám prinesie nielen príjemné chvíle, ale aj množstvo benefitov pre zdravie.
Tu sú naše tipy čajov, ktoré vás naladia na správnu vlnu:
- Mätový čaj (detox)
Pomáha tráveniu, osviežuje dych a prečisťuje telo. Ideálny po výdatnej večeri alebo ak sa chcete cítiť ľahšie. - Zázvorovo-citrónový čaj (energia, imunita)
Kombinácia zázvoru a citrónu vás postaví na nohy. Povzbudí krvný obeh, zahreje organizmus a podporí imunitu, najmä počas chladných rán. - Zelený čaj (sústredenie, energia)
Obsahuje kofeín, ale pôsobí jemnejšie ako káva. Podporuje koncentráciu, zlepšuje náladu a naštartuje metabolizmus. Skvelá voľba pred pracovným dňom. - Harmančekový čaj (pokoj)
Ak vás čaká stresujúci deň, začnite ho pohárom harmančeka. Uvoľňuje napätie, upokojuje myseľ a zlepšuje náladu. - Jablkovo-škoricový čaj (relax, nostalgia Vianoc)
Vonia ako jeseň v šálke. Jablko dodá jemnú sladkosť a škorica prehreje celé telo. Perfektný spoločník na sychravé rána. - Jazmínový čaj (harmónia)
Elegantná vôňa jazmínu znižuje stres, pomáha uvoľniť sa a navodí pocit vnútornej rovnováhy. - Rooibos (vitalita bez kofeínu)
Juhoafrický poklad plný antioxidantov. Posilňuje imunitu, zlepšuje trávenie a je vhodný aj na večerné pitie, keďže neobsahuje kofeín. - Bylinková jesenná zmes (šípka, medovka, lipa) – odolnosť
Kombinácia vitamínu C zo šípok, upokojujúcej medovky a posilňujúcej lipy vás ochráni pred chorobami a prinesie pocit pohody počas jesenných dní.
Počúvajte, čo vás obohacuje
Niektoré rána si nevyžadujú len šálku čaju, ale aj pár myšlienok, ktoré nás povzbudia či inšpirujú. Využite chvíľu pri raňajkách alebo cestou do práce na niečo, čo vám pomôže začať deň s dobrou náladou a čistou hlavou. Podcasty či krátke rozhovory môžu byť skvelým spôsobom, ako sa učiť, premýšľať a rásť aj bez toho, aby ste museli otvárať knihu.
Naše odporúčania:
Zdravé reči
Podcast, kde moderátorka Petra Podkonická rozpráva s odborníkmi z rôznych oblastí medicíny — prevencia, zdravie, životospráva.
Vedátorský podcast
Vedecký podcast, ktorý približuje zaujímavé témy ako fyzika, vesmír, veda, laickej verejnosti.
Pseudocast
Podcast o skepticizme, vede, mýtoch, konšpiráciách – v hlbšom štýle, približne 45 minútové epizódy.
Zdravie
Podcast špecificky zameraný na rôzne aspekty zdravia ako alergie, chronické ochorenia, prevencia.
Podobné odporúčania na podcasty, knihy a filmy dokonalo stvorené na jesenné obdobie, nájdete TU.
Prechádzky v prírode
Vyberte sa na prechádzku do lesa, do parku alebo na krátky výlet. Dýchajte pomalšie, vnímajte farby, zvuky, vôňu… Ak potrebujete trochu pohybu, skúste jesenné športy ako je napr. turistika, beh, nordic walking či joga v parku. Aj 30 minút vonku denne dokáže zázraky pre energiu aj náladu.
Ak hľadáte inšpiráciu na jesenné športy a aktivity, odporúčame tento článok:
Rozvoňajte svoj domov jesennými dobrotami
Náš tip, ktorý nikdy nesklame:
Tekvicové muffiny so škoricou a muškátovým orieškom
Ingrediencie (na 12 muffinov):
- 200 g hladkej múky
- 100 g cukru
- 1 lyžička prášku do pečiva
- 1/2 lyžičky sódy bikarbóny
- 1/2 lyžičky soli
- 1 lyžička škorice
- 1/4 lyžičky muškátového orieška
- 2 vajcia
- 100 ml rastlinného oleja alebo rozohriateho masla
- 200 g tekvicového pyré (upečená alebo z konzervy)
- 50 ml mlieka
- 1 lyžička vanilkovej esencie
Postup:
- Predhrejte rúru na 180 °C a pripravte si formu na muffiny s papierovými košíčkami.
- V jednej miske zmiešajte múku, cukor, prášok do pečiva, sódu, soľ, škoricu a muškátové oriešky.
- V druhej miske vyšľahajte vajcia s olejom, tekvicou, mliekom a vanilkou.
- Spojte suché a mokré ingrediencie a zamiešajte len do spojenia – cesto nemusí byť úplne hladké.
- Naplňte formičky do 3/4 výšky a pečte 20–25 minút, kým špajdľa nevychádza čistá.
- Nechajte vychladnúť a podávajte s čajom alebo kávou.
Čo tak skúsiť nové hobby?
Jeseň je ideálna na experimenty. Skúšajte, tvorte, hrajte sa. Prinášame pár nápadov, ako prebudiť kreativitu aj dobrú náladu:
- maľovanie alebo keramika
- pletenie, háčkovanie alebo tvorba sviečok
- kurz varenia, tanca či cudzieho jazyka
- vytvorte si svoj album fotiek, fotenie prírody…
- písanie – denník, blog, básne
Výzva!
Overte si svoje znalosti v krátkom kvíze nižšie.
Nebojte sa zmeniť prostredie
Chladnejšie počasie je ako stvorené na nové zážitky, či už v teple kina, divadla alebo múzea. Ak ste už navštívili všetky okolité múzeá, jeseň je ideálny čas vyraziť na cesty a spoznať nové miesta, okúsiť kultúru a načerpať energiu.
Tipy na víkendový výlet po Slovensku
- Banská Štiavnica – prechádzka jesennými uličkami, zastávka na voňavú kávu a pokojná atmosféra.
- Slovenský raj – posledné túry pred zimou, dychberúce výhľady a šum lesov.
- Modra a Malé Karpaty – vinice, vôňa muštu, ticho a pokoj, ktoré osvieži myseľ.
Okolie Slovenska
Jesenné mestá v zahraničí majú svoje nezameniteľné čaro. Ulice sú tichšie po letnej dovolenkovej sezóne, farby mestských parkov žiaria a atmosféra je priam stvorená na predĺžený víkend, či už s rodinou, alebo s partiou priateľov.
Kam sa vybrať?
Rím (Taliansko) – Október je perfektný na objavovanie pamiatok bez davov turistov a na vychutnanie si talianskej kuchyne v príjemnom počasí.
Budapešť (Maďarsko) – Prezrite si historické kúpele a vychutnajte si jesennú prechádzku pozdĺž Dunaja. Skvelé sú aj trhy s lokálnymi špecialitami.
Praha (Česká republika) – Staré mesto a Karlov most sú menej preplnené než v lete. Odporúčame aj jesennú plavbu po Vltave.
Krakov (Poľsko) – Atmosféra historického centra a jesenné parky ako Planty sú ideálne na oddych. Nezabudnite ochutnať tradičné polievky a pečené špeciality.
Viedeň (Rakúsko) – Kaviarne a paláce v jesennej atmosfére naberajú úplne iný rozmer. Skúste aj mestské parky plné farebných listov.
Nezabudnite pri plánovaní jesenného výletu na cestovné poistenie. Wüstenrot ponúka flexibilné poistenie, ktoré vás ochráni počas celého pobytu v zahraničí. Viac info TU.
Text: RedakciaVdobrom.sk, podnicast.com, denmark.dk
Obrázky: Shutterstock, hipandhome.com
/WustenrotSlovensko
/wuestenrotslovensko
