September prináša návrat do reality. Práca, škola, povinnosti a s nimi aj stres. Tento prechod pritom nemusí byť jednoduchý. Odborníci dokonca hovoria o jave zvanom post-holiday blues – smútok a únava po dovolenke, ktoré nám komplikujú návrat do každodenného režimu.

Čo je post-holiday blues?

„Dovolenka je pre mnohých emocionálnym zážitkom, takže návrat do každodennej rutiny môže byť obzvlášť náročný. Objavuje sa únava, podráždenosť, problémy so spánkom a nižšia motivácia,“ vysvetľuje psychologička Monica Johnson, PsyD. Tento stav je prirodzenou reakciou tela a mysle na zmenu rytmu – z uvoľneného letného tempa späť do pracovných povinností.

Stres a úrazy po lete

Začiatok školského roka býva pre deti aj rodičov náročný. Návrat do školy a krúžkov prináša viac pohybu, súťaživosti aj energie, čo prirodzene zvyšuje riziko drobných nehôd. Či už ide o pád na ihrisku, zranenie pri športe alebo škrabance z hier s kamarátmi – takéto situácie sú v tomto období bežné. Navyše, do toho všetkého sa mieša aj stres zo zmeneného režimu, ranného vstávania či nových povinností. Niet divu, že september vie byť pre celé rodiny poriadne vyčerpávajúci.

Ako si návrat uľahčiť?

Dobrá správa je, že s trochou plánovania sa dá post-holiday blues zmierniť:

  • Začnite postupne. Ak sa dá, prácu alebo školu po dovolenke nezačínajte plným nasadením. Kratší pracovný týždeň alebo postupné nabiehanie pomôže telu aj mysli.
  • Nastavte si režim. Pravidelný spánok, jedlo v rovnakom čase a mierny pohyb robia zázraky.
  • Doprajte si malé radosti. Plánujte si aj počas bežného dňa príjemné momenty – kávu s priateľmi, večernú prechádzku či čítanie knihy.
  • Hýbte sa. Fyzická aktivita pomáha odbúravať stres a posilňuje imunitu, ktorá je na jeseň dôležitá.
  • Prevencia pre deti. Dbajte na bezpečnosť pri hre aj športe, používajte reflexné prvky pri ceste do školy a učte deti opatrnosti.

Extra tipy proti post-holiday blues

  • Nezabúdajte na dôvody, prečo máte svoju prácu radi – jej zmysel, benefity a príležitosti, ktoré vám dáva.
  • Nenechajte sa zväzovať pocitom viny pri hľadaní rovnováhy medzi prácou a voľným časom. Skôr ich berte ako dve časti, ktoré spolu tvoria vyvážený a naplnený život.
  • Ak aj po pár týždňoch cítite, že sa neviete „dostať do tempa“, skúste sa zamyslieť nad novými kariérnymi cestami či rolami, ktoré by vás mohli motivovať.
Nudné soboty? 10 aktivít, ktoré zabavia celú rodinu

Poistenie ako opora pri nečakaných komplikáciách

Aj keď sa snažíme predchádzať stresu a úrazom, nie všetko máme vo vlastných rukách. Životné poistenie nemusí byť len o veľkých rizikách – často pomáha v každodenných situáciách, ako úraz dieťaťa na tréningu, pár dní na PN či hospitalizácia. Takého situácie nám pripomínajú, aké krehké je naše zdravie a ako veľmi si ho musíme chrániť.

Text: RedakciaVdobrom.sk

Obrázky: Adobe Stock