Letné mesiace prinášajú okrem prázdnin, exotických dovoleniek a oddychu aj zvýšené riziko spálenia a poškodenia pokožky. Slnko je síce zdrojom vitamínu D a dobrej nálady, no nadmerné vystavovanie sa UV žiareniu môže viesť k predčasnému starnutiu pokožky, pigmentovým škvrnám, či dokonca rakovine kože. Ako sa teda účinne chrániť? Prinášame rady od odborníkov aj tradičné triky, ktoré používali už naše staré mamy.
Prečo sa naša pokožka opáli pri slnečných lúčoch?
Žiaľ, keď naša pokožka stmavne na slnku, je to dôsledok poškodenia UV lúčmi. Hoci sa s opálenou pokožkou často cítime krajšie, v skutočnosti ide o reakciu na poškodenie kože. Opálenie je varovný signál, ktorý môže viesť až k rakovine kože alebo melanómu. Preto je dôležité chrániť sa pred slnkom, najmä v letných mesiacoch.
Môže sa pokožka spáliť aj počas oblačného dňa?
Nedajte sa oklamať oblakmi. Aj keď hustá vrstva oblakov môže príjemne schladiť a na chvíľu uľaviť od pálivého letného slnka, nie je to neviditeľný štít proti škodlivému UV žiareniu.
Tu je ten zákerný fakt: až 80 % slnečného ultrafialového žiarenia môže preniknúť aj cez hustú oblačnosť. To znamená, že sa môžete spáliť aj vtedy, keď sa zdá, že slnko ani nesvieti.
Ako sa chrániť pred slnkom?
1. Opaľovací krém je základ
Dermatológovia sa zhodujú – najdôležitejšou ochranou je pravidelné a dôkladné používanie opaľovacieho krému s ochranným faktorom SPF minimálne 30, ideálne však 50+. Nezabudnite ho naniesť aspoň 15–30 minút pred vystavením sa slnku a opakovať aplikáciu každé dve hodiny, najmä po plávaní či potení.
2. Vhodné oblečenie a doplnky
Ľahké, vzdušné oblečenie z prírodných materiálov (napr. ľan, bavlna) poskytuje pokožke ochranu bez toho, aby vás prehrievalo. Výbornou pomôckou je aj klobúk so širokým okrajom a slnečné okuliare s UV filtrom, ktoré chránia oči i citlivú pokožku okolo nich.
3. Vyhýbajte sa priamemu slnku v kritických hodinách
Medzi 11:00 a 15:00 hodinou je slnko najintenzívnejšie. Ak je to možné, zdržiavajte sa v tieni, alebo plánujte aktivity na skoré ranné a neskoré popoludňajšie hodiny.
4. Hydratácia je kľúčová
Pite veľa vody, ideálne nesladenej. Po opaľovaní doprajte pokožke hydratačné telové mlieko alebo gél z aloe vera, ktoré ju upokoja a regenerujú.
5. Karotén (príprava pokožky zvnútra)
V poslednej dobe je čoraz populárnejšie užívať pred letom doplnky výživy s beta-karoténom (provitamínom A), ktorý môže pomôcť pokožke lepšie znášať slnečné žiarenie.
Karotén zvyšuje prirodzenú pigmentáciu a podporuje rovnomerné opálenie. Okrem výživových doplnkov ho nájdete aj v potravinách ako mrkva, bataty či marhule.
Pozor!
Aj keď karotén môže byť užitočný, nenahrádza vonkajšiu ochranu SPF krémami!
6. Babské triky pre prírodnú ochranu pred slnkom
Aj keď nenahradia opaľovací krém, niektoré tradičné triky môžu pomôcť pokožke odolávať slnku a zotaviť sa po opaľovaní:
- Uhorka alebo jogurt
Chladia a zmierňujú začervenanie pokožky. - Aloe vera gél (preventívne aj po slnení)
Okrem upokojenia spálenej pokožky dokáže aloe vera aj mierne hydratovať a chrániť pred poškodením slnkom. - Kokosový olej
Hoci neposkytuje silnú ochranu (SPF cca 4–5), pomáha zvlhčiť pokožku a mierne odráža UV lúče. Vhodný ako doplnok, nie ako jediná ochrana. - Malinový olej (olej z malinových jadierok)
Má prirodzený SPF okolo 25–30 a je plný antioxidantov. Jeho použitie je obľúbené medzi zástancami prírodnej kozmetiky.
- Čaj z harmančeka
Po vychladnutí pôsobí protizápalovo ako obklad na podráždenú pokožku. - Ovsené vločky v kúpeli
Pri spálenej pokožke pomáha kúpeľ s ovsenými vločkami zmierniť podráždenie a svrbenie. - Mrkvový olej alebo šťava z mrkvy
Mrkva obsahuje betakarotén, ktorý podporuje prirodzenú ochranu pokožky pred UV žiarením. Skúste piť čerstvú šťavu alebo si vyrobiť domáci mrkvový olej. - Šípkový olej
Bohatý na vitamín C a antioxidanty – podporuje obnovu buniek a hojenie poškodenej pokožky.
7. Dlhodobá prevencia
Chrániť sa pred slnkom neznamená len predísť spáleniu. Dôležitá je aj dlhodobá starostlivosť o pokožku, pravidelné kontroly znamienok u dermatológa a výber kvalitnej kozmetiky bez škodlivých chemikálií. Pokožku máme len jednu, preto dbajte o ňu poctivo a pravidelne. 🙂
Obrázky: Adobe Stock
Text: Redakcia Vdobrom.sk, healthline.com, valentinastravelguide.com, ecocenter.org
/WustenrotSlovensko
/wuestenrotslovensko
